همه چیز از همه جا
به نام زیباترین زیبای عالم

شکی در این نیست که ورزش کردن برای سلامت خوب است اما از میان ورزش‌ها شاید پیاده‌روی و دویدن بهترین باشد.

فواید دویدن



ادامه مطلب را اینجا بخوانید


نوع مطلب : ورزش و سلامتی، 
برچسب ها : ورزش کردن، فواید دویدن، پیاده‌روی، دویدن، رالف راینهارت، Ralf Reinhardt، هیپو کمپوس، hippocampus، سانا استروت، Sanna Stroth،
لینک های مرتبط :

یکشنبه 21 فروردین 1390 :: نویسنده : زیباپرست

شکل و اندازۀ کمر اغلب نقش مهمی در جذاب به نظر رسیدن، بازی می‌کند. برای به دست آوردن کمری کاملاً متمایز و خوش فرم، حرکاتی ارائه می‌شوند که در این حرکات تأثیرگذار، دست نقشی اساسی دارد! 

تمرین‌‌هایی برای لاغری + تصویر



ادامه مطلب +عکس


نوع مطلب : ورزش و سلامتی، 
برچسب ها : تمرین‌‌هایی برای لاغری، حرکات ورزشی، لاغری با ورزش، شیوۀ ژیمناستیک، ژیمناستیک در آب، فرم دادن کمر،
لینک های مرتبط :

چهارشنبه 11 اسفند 1389 :: نویسنده : زیباپرست

تردمیل یکی از محبوب ترین وسیله های هر باشگاه ورزشی به حساب می آید. استفاده از آن با اینکه سخت نیست اما خیلی ها به درستی از آن استقاده نمی کنند. یادگرفتن نحوه استفاده صحیح از تردمیل کمک میکند که تمرینی مفیدتر و ایمن تر داشته باشید.

 
1



ادامه مطلب


نوع مطلب : ورزش و سلامتی، 
برچسب ها : راهنمای استفاده از تردمیل، استفاده از تردمیل، تردمیل،
لینک های مرتبط :

یکشنبه 26 دی 1389 :: نویسنده : زیباپرست

شکم انسان از عضلاتی قوی پوشیده شده که نگهدارنده اماء و احشاء است . ورزش نکردن ، انجام فعالیت های نشسته و مصرف کالری بیش از نیاز ، موجب تجمع چربی در منطقه شکم می شود ؛... 

چگونه چربی های زائد شکم را از بین ببریم؟



ادامه مطلب را اینجا بخوانید


نوع مطلب : تغذیه و سلامت، ورزش و سلامتی، 
برچسب ها : چگونه چربی های زائد شکم را از بین ببریم؟، چربی های زائد شکم،
لینک های مرتبط :

شنبه 25 دی 1389 :: نویسنده : زیباپرست

اگر درد زانو مربوط به آرتروز باشد (که خود آرتروز هم یکی از عوارض چاقی است)، کاهش وزن می‌تواند به فرونشاندن آن کمک کند. 

آیا راه رفتن برروی تردمیل درد زانو را افزایش میدهد؟



ادامه مطلب را اینجا بخوانید


نوع مطلب : ورزش و سلامتی، 
برچسب ها : تردمیل، آیا راه رفتن برروی تردمیل درد زانو را افزایش میدهد؟،
لینک های مرتبط :

شنبه 18 دی 1389 :: نویسنده : زیباپرست
آیا می دانید چه پیاده روی ، پیاده روی سالم است ؟ چه مشخصاتی دارد ؟ 

۲۰ نکته برای یک پیاده‌روی سالم
 عداد زیادی از پزشکان مشوق هر نوع پیاده‌روی هستند. پیاده‌روی بروز بیماری‌های قلبی را کاهش می ‌دهد و راه مطمئنی برای حفظ تناسب اندام و در نتیجه سلامت بیشتر است. دیگر اینکه پیاده‌روی کاری است آسان که می ‌توانید به راحتی برای آن برنامه‌ریزی کنید.

 در اینجا به چند نکته که شما را در مسیر پیاده‌روی صحیح قرار می ‌دهد، اشاره می‌ کنیم:

اگر این نکات را به هنگام پیاده روی رعایت کنید،سریعتر لاغر می شوید!



ادامه مطلب را اینجا بخوانید


نوع مطلب : ورزش و سلامتی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

یکشنبه 12 دی 1389 :: نویسنده : زیباپرست

اغلب ما در سنین کودکی دوچرخه‌سواری را یاد می‌گیریم، بنابراین ممکن است فکر کنیم دوچرخه‌سواری فعالیتی است که نیاز به مهارت یا تعلیم خاصی ندارد

خطرهای دوچرخه‌سواری برای سلامت بدن!

 این گرایش ممکن است تا حدی خوب باشد به خصوص اگر معمولا برای مسافت‌های کوتاه از دوچرخه‌ استفاده می‌کنید...



ادامه مطلب را اینجا بخوانید


نوع مطلب : ورزش و سلامتی، 
برچسب ها : ورزش، دوچرخه سواری، دوچرخه، خطرهای دوچرخه‌سواری برای سلامت بدن!، خطرهای دوچرخه‌سواری،
لینک های مرتبط :

شنبه 4 دی 1389 :: نویسنده : زیباپرست

عضلات توسط تاندون‌ها به استخوان‌ها متصل می‌شوند و با انقباض خود آنها را به حركت درمی‌آورند.

حركاتی برای بهبود درد شانه + تصویر

 در برخی از نقاط بدن، بالشتك‌های كوچكی پر از مایع در مجاورت تاندون‌ها قرار دارند كه از ساییده شدن و آسیب‌دیدگی آنها جلوگیری می‌كنند.



ادامه مطلب +عکس


نوع مطلب : ورزش و سلامتی، 
برچسب ها : حركاتی برای بهبود درد شانه، ورزش و سلامتی، نرمش برای شانه، حرکات ورزشی، حرکات ورزش برای درد شانه،
لینک های مرتبط :

جمعه 12 آذر 1389 :: نویسنده : زیباپرست

گردن‌درد یك عارضه شایع است كه معمولا ناشی از وضعیت نامناسب گردن حین انجام كارهای روزمره، مخصوصا خم شدن بیش از حد هنگام كار با كامپیوتر، است...

مات کردن گردن‌درد با 8 حرکت 

 با انجام حركات ورزشی زیر می‌توانید انعطاف‌پذیری عضلات گردن‌تان را افزایش دهید و از بروز گردن‌درد پیشگیری كنید. ذكر این نكته ضروری است كه این ورزش‌ها صرفا در حکم یک راهنمای کلی هستند‌ و جای توصیه پزشکان را نمی‌گیرند. پیش از شروع هر برنامه ورزشی، بهتر است با پزشکتان مشورت و در صورتی که این تمرینات باعث درد و ناراحتی شما می‌شوند،‌ انجام آنها را متوقف کنید.



ادامه مطلب را اینجا بخوانید


نوع مطلب : ورزش و سلامتی، 
برچسب ها : گردن درد، درد گردن، حرکات ورزشی، ازبین بردن گردن‌درد با 8 حرکت، ورزش و سلامتی، 8 حرکت ورزشی،
لینک های مرتبط :

پنجشنبه 27 آبان 1389 :: نویسنده : زیباپرست

                                       ورزشی فوق العاده برای تقویت حافظه

اگر می خواهید حافظه شما تقویت شود توصیه می کنیم این ورزش را انجام دهید و ....
 
پیاده‌روی نه تنها برای قلب و عروق ما مفید است بلکه تاثیرات شگرفی هم بر سلامت مغز دارد. محققان آمریکایی می‌گویند میانسالانی که حداقل در هفته 10 کیلومتر پیاده‌روی می‌کنند کمتر در معرض ابتلا به آلزایمر و سایر بیماری‌های زوال عقل هستند.



ادامه مطلب را اینجا بخوانید


نوع مطلب : ورزش و سلامتی، 
برچسب ها : پیاده روی، تقویت حافظه، فواید پیاده روی، ورزش و سلامتی، ورزشی فوق العاده برای تقویت حافظه،
لینک های مرتبط :

یکشنبه 9 آبان 1389 :: نویسنده : زیباپرست

                  
 
تحرک داشتن در تمام طول روز کلید سلامت عمومی و کاهش وزن است. برای آنکه در تمام روز تحرک داشته باشید این 14 روش را پیاده کنید:

1- حین صحبت کردن قدم بزنیداین قانون را برای خود تصویب کنید که هر بار تلفن همراه یا منزل شما زنگ می‌خورد باید حین صحبت کردن در خانه قدم بزنید. به این ترتیب روزی 5 تا 10 دقیقه به تحرکتان افزوده می‌شود



ادامه مطلب را اینجا بخوانید


نوع مطلب : ورزش و سلامتی، 
برچسب ها : 12 روش برای سوزاندن راحت‌تر کالری، ورزش و سلامتی، سوزاندن کالری، ورزش روزانه، خندیدن، کاهش کالری با خنده، سوزاندن کالری با خنده،
لینک های مرتبط :

جمعه 16 مهر 1389 :: نویسنده : زیباپرست

برای اینكه بتوانید در هنگام استراحت هم چربی های اضافی خود را بسوزانید باید سرعت سوخت و ساز (متابولیك) بدن خود را افزایش دهید. بهترین راه برای

(5 نكته داغ ورزشی برای وزن كم كردن)



ادامه مطلب را اینجا بخوانید


نوع مطلب : ورزش و سلامتی، 
برچسب ها : ورزش و سلامتی، چربی سوزی، لاغری، چربی سوزی در خواب،
لینک های مرتبط :

دوشنبه 29 شهریور 1389 :: نویسنده : زیباپرست


در واقع توصیه می کنیم برای رسید به تناسب اندام هیچ گاه یک مرتبه به ورزش سنگین نپردازید، بلکه قدم به قدم پیش بروید. در نظر گرفتن اهداف کوچک، یک روش بسیار موثر برای سوزاندن چربی و داشتن عضلات خوش فرم و خوش تراش است. ما ۷ هدف کوچک اما مفید و موثر را به شما توصیه می کنیم که با انجام آنها، شما می توانید اندامی زیبا و متناسب داشته باشید.



ادامه مطلب را اینجا بخوانید


نوع مطلب : ورزش و سلامتی، 
برچسب ها : ورزش و سلامتی، تاسب اندام، تناسب اندام، طناب زدن، فواید طناب زدن،
لینک های مرتبط :

دوشنبه 22 شهریور 1389 :: نویسنده : زیباپرست


 

 این ورزش مفرح كه خانم یكرنگیان از آن به‌عنوان ورزشی كارآمد یاد می‌كند از تنوع بسیاری در تکنیک‌های ورزشی برخوردار بوده و حتی دارای فدراسیون جهانی است. جالب است بدانید كه هر دقیقه طناب‌بازی در یک فرد به‌طور متوسط باعث مصرف حدود 10 تا 12 کیلوکالری انرژی می‌شود. این انرژی معادل انرژی مصرفی در ورزش دو با سرعت حدود 10 کیلومتر در ساعت است که سرعت بالایی به حساب می‌آید. البته لازم به ذکر است كه بهترین راه لاغری محدود كردن مواد غذایی دریافتی بوده و ورزش تنها به‌عنوان مکمل در کنار رژیم غذایی توصیه می‌شود.



ادامه مطلب را اینجابخوانید


نوع مطلب : ورزش و سلامتی، 
برچسب ها : هر دقیقه 10 كیلوكالری بسوزانید، طناب زدن، طناب بازی، طناب زدن برای لاغری، آیا طناب‌بازی باعث شل شدن اندام‌هایی مانند سینه می‌شود،
لینک های مرتبط :

شنبه 16 مرداد 1389 :: نویسنده : زیباپرست

 

محققان به این نتیجه رسیده اند،افرادی که می خواهند وزن کنند با انجام این ورزش به سادگی کاهش وزن را تجربه می کنند و ...دانشمندان در گزارش خود اعلام کردند با کمک این روش ساده می‌توان به لاغرتر کردن آمریکایی‌ها کمک کرد.



ادامه مطلب را اینجا بخوانید


نوع مطلب : ورزش و سلامتی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

سه شنبه 29 تیر 1389 :: نویسنده : زیباپرست


( کل صفحات : 3 )    1   2   3   
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : زیباپرست
نویسندگان
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic