همه چیز از همه جا
به نام زیباترین زیبای عالم

توضیحات ساده‌ای از تمرین‌های آرام‌سازی، تاثیر زیادی در کاهش استرس دارند....

 در این تمرین‌ها، عضلات به ترتیب از سر به طرف پا یا برعکس سفت و 10 تا 15 ثانیه در این حالت` نگه داشته می‌شوند و بعد باید به آرامی آنها را شل کرد. این سفت و شل شدن عضلات، تاثیر خوبی در آرامش ذهن دارد.



ادامه مطلب را اینجا بخوانید


نوع مطلب : ورزش و سلامتی، 
برچسب ها : یوگا، تمرینات آرام بخش، تمرین آرام سازی،
لینک های مرتبط :

سه شنبه 26 اردیبهشت 1391 :: نویسنده : زیباپرست

90% خانم ها و 2% از آقایان به سلولیت مبتلا هستند . همان طور که گفته شد به دلایل هورمونی و شکل خاص فیزیولوژی بدن این حالت بیشتر در خانم ها دیده می شود و ....



ادامه مطلب را اینجا بخوانید


نوع مطلب : ورزش و سلامتی، 
برچسب ها : سلولیت، راههای بر طرف کرده سلولیت، راههای بر طرف کردن سلولیت،
لینک های مرتبط :

سه شنبه 26 مهر 1390 :: نویسنده : زیباپرست

چند تمرین جسمی برای از بین بردن سلولیت

فعالیت جسمی یکی از سلاح های مهم برای از بین بردن سلولیت هاست. اما کدام تمرین ها برای از بین بردن این نواحی زشت و ناخوشایند در باسن، ران ها و کفل ها مؤثرتر اند؟ 



ادامه مطلب را اینجا بخوانید


نوع مطلب : ورزش و سلامتی، 
برچسب ها : سلولیت چیست، سلولیت، آنتی سلولیت، چند تمرین جسمی برای از بین بردن سلولیت، راههای از بین بردن سلولیت،
لینک های مرتبط :

دوشنبه 7 شهریور 1390 :: نویسنده : زیباپرست

ما با چندین متخصص کاهش وزن صحبت کردیم تا مهم ترین دلایل مشکلات افراد در رابطه با وزن را مشخص کنیم. میتوانید بزرگترین مشکل تان را در میان آنها پیدا کرده و این اشتباهات را با پیشنهادات داده شده، اصلاح کنید. 



ادامه مطلب را اینجا بخوانید


نوع مطلب : بهداشت و زببایی، پزشکی و سلامت ، ورزش و سلامتی، 
برچسب ها : رازهای کاهش وزنی که از سادگی آنها شگفت زده می شوید، رازهای کاهش وزن، لاغری، چاقی، چگونه لاغر شویم، کاهش وزن، کاهش وزن در کمترین زمان،
لینک های مرتبط :

یکشنبه 30 مرداد 1390 :: نویسنده : زیباپرست

5 راهکار برای داشتن یک شکم صاف و تخت
بسیاری از مردم در پی یک شکم صاف وزیبا هستند.خواسته ای که به دشواری به آن دست پیدا می کنند. در زیر 5 راه حل برای رسیدن به این رویا ارائه خواهیم کرد ... 



ادامه مطلب را اینجا بخوانید


نوع مطلب : ورزش و سلامتی، 
برچسب ها : لاغری، چگونه شکمی صاف داشته باشیم، شکم کوچک، شکم صاف،
لینک های مرتبط :

شنبه 18 تیر 1390 :: نویسنده : زیباپرست

                      چه ورزشهایی لاغر میکند؟

6 ورزش زیر، کارآمدترین تمرینات ورزشی برای کالری‌سوزی و لاغری شناخته شده‌اند.

 با اینکه کم کردن وزن یک فرمول اسرارآمیز دارد (به همین سادگی: باید بیشتر از مقداری که کالری مصرف می‌کنید، کالری بسوزانید)، اما روش‌های هوشمندانه‌تر و سریعتری هم برای رسیدن به اهدافتان وجود دارد.  یکی از این ورزش‌ها یا ترکیبی از چند مورد را به طور منظم انجام دهید و خودتان شاهد پایین آمدن سریع وزنتان باشید.



ادامه مطلب را اینجا بخوانید


نوع مطلب : ورزش و سلامتی، 
برچسب ها : چه ورزشهایی لاغر میکند؟، دوچرخه‌سواری، اسپینینگ، کیک‌بوکسینگ، زومبا، رقصیدن، طناب زدن، استپ ایروبیک، استپ، ایروبیک،
لینک های مرتبط :

شنبه 11 تیر 1390 :: نویسنده : زیباپرست

با ورزش بسكتبال، انرژی خود را افزایش دهید
یكی از ورزش‌های مفیدی كه برای این فصل بسیار مناسب است ورزش بسكتبال است. به گفته كارشناسان ورزش و سلامت در مقاله جدید مجله دی ایج، این ورزش یك بازی رقابتی است كه علاوه بر تحرك زیاد، اعتماد به نفس افراد را نیز افزایش می‌دهد.
ورزش بسكتبال از آنجایی كه تركیبی از انواع حركت‌ها و تمرینات مثل تمرینات كششی، پریدن، خم شدن، دویدن و حركات دیگر است در واقع یك شكل بسیار موثرتر از تمرینات آیروبیك به حساب می‌آید بنابراین تاثیرگذاری آن خیلی بیشتر از ورزش آیروبیك است و به گفته كارشناسان مجموعه‌ای از این تمرینات مفید در افزایش سطح انرژی بدن نقش دارند.



ادامه مطلب


نوع مطلب : ورزش و سلامتی، 
برچسب ها : ورزش بسكتبال، بسكتبال،
لینک های مرتبط :

شنبه 4 تیر 1390 :: نویسنده : زیباپرست

 تناسب اندام شما با تردمیل یا دوچرخه ثابت

اما اگر واقعا قصد دارید تناسب اندام داشته باشید، بهتر است گرد و خاک را از این وسیله ورزشی قابل‌اعتماد بگیرید.
دوچرخه‌های ثابت ورزشی یکی از قدیمی‌ترین وسایل در سالن‌های ورزشی هستند که مدت‌ها پیش از ورود دستگاه‌های پیچیده و با تکنولوژی پیشرفته به این سالن‌ها، برای تناسب اندام به کار می‌رفته‌اند...



ادامه مطلب را اینجا بخوانید


نوع مطلب : ورزش و سلامتی، 
برچسب ها : دوچرخه ثابت، تناسب اندام، ورزش و سلامتی، تردمیل، راهنما برای خرید دوچرخه ثابت، ورزش با دوچرخه ثابت،
لینک های مرتبط :

سه شنبه 31 خرداد 1390 :: نویسنده : زیباپرست

توصیه هایی برای سوزاندن کالری بیشتر در زمان ورزش

همه می‌دانیم که ورزش، به لاغر شدن کمک می‌کند. با این حال، بعضی فعالیت‌های شدیدتر، بیشتر از بقیه، کالری می‌سوزانند. آیا فعالیت کمتر و اثربخشی بیشتر ممکن است؟ 



ادامه مطلب را اینجا بخوانید


نوع مطلب : ورزش و سلامتی، 
برچسب ها : سوزاندن کالری بیشتر در زمان ورزش، ورزش، کالری سوزی، سوزاندن کالری، دوچرخه سواری،
لینک های مرتبط :

سه شنبه 24 خرداد 1390 :: نویسنده : زیباپرست

روش صحیح  انجام نرمشهای شکم

حرکت کرانچ یکی از تنها حرکاتی است که فرم شکم شما را اصلاح می کند. بنابراین بهتر است که یاد بگیرید این حرکت را به طور صحیح انجام بدهید.



ادامه مطلب را اینجا بخوانید


نوع مطلب : ورزش و سلامتی، 
برچسب ها : روش صحیح انجام نرمشهای شکم، نرمشهای شکم، حرکتهای کرانچ،
لینک های مرتبط :

سه شنبه 10 خرداد 1390 :: نویسنده : زیباپرست

آیا سونا برای سلامتی مفید است؟

سونا و حمام بخار خشک که از یک سنت دیرینۀ فنلاندی ریشه می‌گیرد، شهرت و محبوبیت زیادی در کشورهای صنعتی به دست آورده است. اما واقعاً فواید و مضرات سونا برای سلامتی، برای تمام سنین را می‌شناسید؟



ادامه مطلب را اینجا بخوانید


نوع مطلب : ورزش و سلامتی، 
برچسب ها : آیا سونا برای سلامتی مفید است؟، فواید سونا، سونا، حمام، آرتروز، پلی آرتروئید رماتوئید، پسوریازیس، دردهای مفصلی، کشیدگی ماهیچه‌ها، فیبرومیلاژیا، درماتیت آتوپیك، آنژین ناپایدار، سکتۀ قلبی، مضرات سونا، سونای خشک، سونای بخار،
لینک های مرتبط :

دوشنبه 9 خرداد 1390 :: نویسنده : زیباپرست
ورزش دویدن

ورزش آیروبیک، ورزش و فعالیتی است که بتواند تپش قلب فرد را افزایش دهد. ورزش ایروبیک، دستگاه تنفسی و قلب را قوی می کند. بسته به قدرت بدنی، هر شخص می تواند مدت طولانی تر و تمرینات سنگین تری انجام دهد تا سریع تر به وضعیت مطلوب برسد.

 


ادامه مطلب را اینجا بخوانید


نوع مطلب : ورزش و سلامتی، 
برچسب ها : ورزش آیروبیک و فواید آن، ورزش آیروبیک، آیروبیک و فواید آن، پیاده روی، دویدن، شنا، دوچرخه سواری، کوه نوردی، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، تنیس.، ورزش آیروبیک چیست؟، تمرینات ایروبیک، کاهش وزن با ورزش آیروبیک، کاهش وزن، ایروبیک در زنان، ورزش ایروبیک اشتها را کاهش می ‌دهد،
لینک های مرتبط :

جمعه 6 خرداد 1390 :: نویسنده : زیباپرست

طناب زدن ، یک روش عالی برای سوزاندن چربی ها !

اگر از رفتن به سالن ورزشی، دویدن، یا تجهیزات ورزش خانگی خسته شده ‌اید، طناب زدن ورزش کم هزینه ای است که می توان آن را در یک فضای کوچک اجرا کرد.  



ادامه مطلب را اینجا بخوانید


نوع مطلب : ورزش و سلامتی، 
برچسب ها : طناب، طناب زدن، فواید طناب زدن، ورزش کم هزینه،
لینک های مرتبط :

یکشنبه 1 خرداد 1390 :: نویسنده : زیباپرست

10 راهکار برای کاهش سایز دور کمر، باسن و ران‌ها

آخرین کلام متخصصین در دانشکده پزشکی ورزشی در امریکا این است: برای دست یافتن به کمترین حد سلامتی، باید به طور متوسط 5 جلسه 30 دقیقه ای در هفته تمرینات هوازی شدید انجام دهید.



ادامه مطلب


نوع مطلب : ورزش و سلامتی، 
برچسب ها : 10 راهکار برای کاهش سایز دور کمر، باسن و ران‌ها، 10 راهکار برای کاهش سایز باسن و ران‌ها، تمرینات هوازی و بدنسازی، کوچک کردن باسن، کوچک کردن دورکمر، کوچک کردن ران، تمرین کردن با توپ، آیروبیک، ایروبیک، حرکت پلانک، کم کردن سریع یک سایز، بدنسازی حرفه ای، از بین بردن سلولیت، سلولیت، از بین بردن دردهای عضلانی بعد از تمرین،
لینک های مرتبط :

پنجشنبه 22 اردیبهشت 1390 :: نویسنده : زیباپرست

نوشیدنیهای مفید قبل و بعد از تمرینات ورزشی !!

در طول تمرینات ورزشی و بعد از آن، چه بخوریم تا تحمل عضلانی خود را افزایش داده و بر درد پس از تمرینات سخت ورزشی غلبه کنیم...  



ادامه مطلب را اینجا بخوانید


نوع مطلب : ورزش و سلامتی، 
برچسب ها : نوشیدنیهای مفید قبل و بعد از تمرینات ورزشی، تمرینات ورزشی، نوشیدنیهای مفید، شکلات، کربوهیدرات‌ها، الکترولیت‌های، شیر شکلات، آب سرد، چای سبز، قهوه،
لینک های مرتبط :

پنجشنبه 22 اردیبهشت 1390 :: نویسنده : زیباپرست


( کل صفحات : 3 )    1   2   3   
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : زیباپرست
نویسندگان
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی