همه چیز از همه جا
به نام زیباترین زیبای عالم

مفیدترین چیزهایی که دانش آموزان باید در فصل امتحانات بخورند؟

در دوران امتحان به دلیل استرس، ترشح هورمون آدرنالین در بدن دانش آموزان افزایش می یابد. از آنجایی كه این هورمون باعث افزایش سوخت پروتئین های بدن می شود، نیاز به مصرف پروتئین دو تا سه درصد افزایش می یابد... 

در دوران امتحان به دلیل استرس، ترشح هورمون آدرنالین در بدن دانش آموزان افزایش می یابد. از آنجایی كه این هورمون باعث افزایش سوخت پروتئین های بدن می شود، نیاز به مصرف پروتئین دو تا سه درصدافزایش می یابد.
 
مصرف ویتامین C در افزایش قدرت یادگیری در فصل امتحانات از اهمیت زیادی برخوردار است.

نیاز مغز به ویتامین C هم برای خنثی كردن رادیكال‌های آزاد بسیار بیشتر از سایر ارگان‌های بدن است.
امروزه نقش ویتامین C در افزایش قوای مغز، هوشیاری، رفع كم خوابی و كاهش اضطراب اثبات شده است.

مصرف ویتامین C در افزایش قدرت یادگیری در فصل امتحانات از اهمیت زیادی برخوردار است.

اگر ویتامین C در كنار غذاهای حاوی آهن مصرف شود، موجب افزایش جذب آهن و مانع بروز كم‌خونی می‌شود.

كمبود آهن عامل مهمی در كاهش قدرت یادگیری و حافظه است.

به خانواده‌ها توصیه می‌شود، در ایام امتحانات در تغذیه روزمره دانش‌آموزان از لیموترش و مركبات مانند نارنگی، پرتقال و سایر میوه‌ها مانند كیوی، توت‌فرنگی، گرمك، طالبی و از سبزی‌ها مانند گل كلم، كلم بروكلی، اسفناج، گوجه فرنگی، فلفل دلمه‌ای، جعفری و سیب زمینی استفاده كنند.

توصیه می شود شب قبل از امتحان یا برای صبحانه ی دانش آموز در فصل امتحانات یک کاسه عدسی را در سفره ی صبحانه ی او بگنجانید.
 





نوع مطلب : تغذیه و سلامت، 
برچسب ها : فصل امتحانات، تغذیه در فصل امتحانات، ویتامین C، استرس، ترشح هورمون آدرنالین، كمبود آهن، كیوی، توت‌فرنگی، گرمك، طالبی و از سبزی‌ها مانند گل كلم، كلم بروكلی، اسفناج، گوجه فرنگی، فلفل دلمه‌ای، جعفری، سیب زمینی، عدسی، شب امتحان،
لینک های مرتبط :

سه شنبه 20 اردیبهشت 1390 :: نویسنده : زیباپرست


درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : زیباپرست
نویسندگان
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic